반응형 불안극복3 나에게 친절해지는 연습 불안한 날의 대처법: 나에게 친절해지는 연습오늘 하루도 괜찮으셨나요? 마음 한구석이 자꾸만 불편하고 조급해진다면, 그건 우리가 우리 자신에게 너무 엄격해서일지도 몰라요.안녕하세요, 저는 요즘 '마음챙김'이라는 단어를 자주 떠올리며 지내고 있어요. 지난주엔 갑작스러운 업무 스트레스로 하루 종일 심장이 두근거렸죠. 그날 저녁, 거울을 보며 생각했어요. "이렇게까지 나를 몰아붙일 필요가 있을까?" 그래서 오늘은 그날의 경험을 바탕으로, 불안한 날에 나 자신을 다정하게 돌보는 방법을 나눠보려 해요. 우리가 우리 자신에게 조금 더 친절해질 수 있다면, 세상도 조금은 부드럽게 느껴지지 않을까요?목차왜 우리는 쉽게 불안해질까? 불안의 징후를 인식하는 법 나에게 친절해지는 연습 5단계 불안감을 잠재우는 데일리 루틴 내.. 2025. 6. 5. '지금'에 집중해야 하는 이유 생각이 많을수록 '지금'에 집중해야 하는 이유머릿속이 복잡할수록 더 이상한 실수를 하게 되죠. 그럴 땐 오히려, 지금 이 순간에 집중하는 것이 정답입니다.요즘 따라 자꾸 멍 때리는 시간이 늘었어요. 일은 손에 안 잡히고, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고… 밤이 되면 괜히 마음이 복잡해지는 거 있죠? 나만 그런 줄 알았는데, 알고 보니 많은 분들이 같은 고민을 하고 있더라고요. 그래서 오늘은 그런 혼란스러운 마음을 조금 정리해보는 글을 써보려 해요. 저도 여전히 연습 중인 과정이지만, 이 글을 통해 ‘지금’이라는 순간에 더 가까워질 수 있다면 참 좋겠네요.목차왜 생각이 많아지는가: 패턴의 시작 지금 이 순간의 힘: 과거와 미래를 잠시 멈추다 집중력 훈련: 일상의 작은 습관이 만드는 변화 몸과 마음의 연.. 2025. 6. 3. 마음이 복잡할 땐? 마음이 복잡할 땐? 지금 이 순간을 바라보는 법복잡한 생각들로 머리가 지끈지끈할 때, 우리에게 정말 필요한 건 ‘지금 이 순간’ 에 머무는 연습입니다.불안함을 잠재우고 집중력을 높이는 마인드풀니스, 어렵지 않게 시작해봐요!📌 목차✔ 생각이 많아지는 이유와 그 영향✔ 지금 이 순간을 바라본다는 의미✔ 마인드풀니스의 핵심 원리✔ 일상에서 실천하는 마인드풀니스 방법✔ 불안과 스트레스 해소에 주는 효과✔ 나만의 리추얼 만들기✔ 오늘부터 할 수 있는 작은 변화생각이 많아지는 이유와 그 영향마음이 복잡해질 때 대부분은 ‘과거에 대한 후회’ 혹은 ‘미래에 대한 불안’ 때문이에요.그 중간인 ‘지금’은 자주 놓치게 되죠.이런 반복적인 생각은 뇌의 에너지를 소모시키고 감정적으로도 지치게 만듭니다.그래서 현재에 머무는.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
